シェイプアップしよう！

バストアップだよ

ビニールホール、大小両方使うから空気入れてね
まずは合掌！
肘を思いっきり開いて、両側からヒタスラ押す
そのまんま、おヘソから顔のあたりで、楕円を描きながら動かそうね
次にボール大
合掌した状態で、肘でボールを挟んで、肘でボールを力一杯に潰して
潰したマンマで、腕を上下に動かそうね

ボール小に変えて、もう一度
ボールが小さいと少しキツくなるけど頑張ってね
これでバストアップ出来るから