シェイプアップしよう！

ヒップアップ１
ついでにクビレも

足元とかのモノを取る時ミンナどうやる？
しゃがんだり、腰を曲げてるよね？
お風呂の掃除とかは？

まず膝を真直ぐに伸ばして、お尻をキュッ！ってあげる
それで背中を伸ばしたマンマで、前クツして
背中と膝には棒が入ってるイメージで、曲げちゃダメだよ
そしたら、右側のモノは左手で…左側のモノは右手で処理をしてね
日常の行動を意識的に少しだけ変えてみてね