34人が本棚に入れています
本棚に追加
ヒップアップ２
太股も一緒に
事務所なんかでタイヤの付いた椅子座った事あるよね？
座ったマンマ、立たないで移動した事はある？
そんなイメージでしてね
片足ずつやろうね
座った状態で、床を踏み込んでみて
太股の前側に力入ってる？
そのまんま足を踵の方向に引っ張ってみて
太股の裏側とお尻に力が入るでしょ？
これを左右交互にしてね
一緒にやると椅子から落ちるよ
これなら仕事中、電車で座ってるとき、ＴＶ見ながら…いつでも出来るよね？
せっかくボール君がいるし、少しキツくなるけど…ボールを膝で挟みながらやると、さらに効果的だよ
小さい方がキツいからね
あと、自転車に乗る時、ペダルを踏むよね？
片足ずつだよね？
踏んでない足はどうしてる？
足首を伸ばして、爪先でペダルを引っ掛けて、引き上げてみて
出来るカナァ
この引き上げる力がアスリートの勝負の差になるんだよ
頑張ってね
最初のコメントを投稿しよう！