シェイプアップしよう！

最後にフクラハギと足の裏ね

フクラハギは超簡単
背伸びするだげ
若しくは、椅子に座りながら、踵をアゲル
簡単だけど筋肉ちゃんが動いてるでしょ？

足の裏は、椅子に座って足元にタオルを敷く、ソレを足指でタグリ寄せるだけだよ

ミンナ頑張ってね