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その３
１.つま先を内側に向けて姿勢よく立つ
両足のつま先を出来る限りの内側に向ける。両脚を肩幅と同じくらいに開き、まっすぐ姿勢よく立つ。両手は体の横に、自然に下ろした状態
♥ＰＯＩＮＴ♥
つま先はしっかりと内側に向けるように立つ
２.そのままゆっくり前のめり自然に
背中、腰、ひざのラインがまっすぐになっている状態のまま、ゆっくりと体を前に倒す。かかとがういてしまいそうになるぎりぎりの位置て１５秒キープ
♥ＰＯＩＮＴ♥
腰から上だけが曲がらないように全身で傾く
３.ゆっくりと元に戻す
ゆっくりと体を起こしていく。姿勢をくずさないように、１の元の位置まで戻す。スキーのジャンパーにでもなったつもりでする
♥ＰＯＩＮＴ♥
自分のタイミングでゆっくりと元に戻す
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