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【炭酸水】2日目
12/27(木)±0㎏
🚻〇
体重･････････46.9㎏
ＢＭＩ･･･････19.8
体脂肪率･････24.0％
筋肉量･･･････33.7㎏
内臓脂肪･････3.0ﾚﾍﾞﾙ
基礎代謝量･･･1035kcal
体内年齢･････30才
[朝食]
焼き梅干1個/3kcal
1日分の野菜180ml/75kcal
MINIｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ/約113kcal
※祖母の残りで-50kcal。
焼き鳥皮1本/約160kcal
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯/6kcal
[昼食]
もずく酢70g/16kcal
冷凍ｿｰｽ焼そば/303kcal
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯/6kcal
[夕食]
焼き梅干1個/3kcal
炒め物/約540kcal
(ﾏｲﾀｹ30g･牛ｺﾏ100g･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｹｷﾞ･ｺﾞﾏ油･ｵｲｽﾀｰｿｰｽ)
[間食]
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯/6kcal
ﾂﾅﾏﾖころん3個/48kcal
ﾁｰｽﾞころん3個/45kcal
※蒲鉾です。
森永ﾐﾙｸｺｺｱ1杯/80kcal
[夜食]
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞﾓｯﾂｧﾚﾗ2枚/98kcal
豆乳200ml/103kcal
total:1605kcal
~~~~~~~~~~~~~~
🐷運動🐷
・ｸﾗﾝﾁ10回
・ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ(左右)10回
・ﾋｯﾌﾟﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10回
・背筋30回
・腿上げ上体捻り(左右)20回
・腰回し(左右)10回
✏一言✏
体脂肪率、最高記録✨
ｽﾀｰﾄから-9%😍
やっと普通体型かな⁉
昨日は寝起きにﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱまで往復10分歩いたから、正確な数値が計れなかったのかも??
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