〓美女と野獣〓

第二章 運動の種類

『有酸素運動と無酸素運動』(1/2)

1⃣有酸素運動

有酸素運動とは、

ウォーキングやジョギング

水泳などの運動です。

エネルギー源は、

炭水化物と脂肪です。

脂肪を効率よく燃焼させるには

運動強度が弱く、継続時間が

長い程、燃焼します。

ジョギングの時、

息が上がらない程度で、

お話しながら

走れるくらいのペースで

２０～３０分走りましょう。

もちろん走るのが苦手な方は

ウォーキングでも構いません。

(注意点💡)
しっかり呼吸をしましょう。

上記通り、息が上がらない

くらいのペースで。