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2⃣無酸素運動(2/2)
無酸素運動は、
短距走や筋トレの事です。
エネルギー源は糖質です。
筋肉を効率よくつけるには、
有酸素運動と同様に
呼吸に気をつける
使っている筋肉を意識する。
また、栄養面では
タンパク質をしっかり取る。
筋トレ(腹筋の場合)
起き上がる時に息を吐く、
息を吸いながら戻る。
がむしゃらに
トレーニングしても、
疲労感が残るだけで
効果的とは言えません。
鍛えたい筋肉に
意識を集中させ意識し
正しい方法で
トレーニングしましょう。
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