〓美女と野獣〓

第二章 運動の種類

『アイソメトリック
･トレーニング』

アイソメトリック
･トレーニングとは

マシンやダンベルを使わず

自分の体だけで、

筋力を強化できる方法です。

ウエイトトレーニングでは、

常に関節の動きがありますが

アイソメトリックトレーニング

によるトレーニングは、

体の動きはほとんど

ありません。

ほぼ同じ姿勢のまま、

筋肉を緊張させる。

つまり、筋肉を同じ長さのまま

キープする特殊な方法です。

筋肉に負荷をかけたままの

状態を維持して、

筋肉に刺激を与える

トレーニング方法とも

言えます。