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🍵温かい汁＋オリーブオイル
→肌や髪に良い
→満腹感がでる
→体が暖まる
→味噌、昆布茶、入れすぎない
〓野菜(必ず大きいお皿に入れる)
→一切調味料無しで茹でてるだけ
→減塩で浮腫予防
→食べすぎない
♓たんぱく質(魚・肉・豆腐etc…)
→必ず食べる
→食べすぎない
🍜炭水化物(朝だって食べすぎない✌昼ご飯までエネルギー持つ程度🆖💓)
→必ず食べる
→食べすぎない
🍎フルーツ(冷えるしお腹苦しくて動くの億劫になるから食べすぎない)
→食べすぎない
(〓たま～にヨーグルト)
┏━━━━━━━━━━━━┓
┃野菜:たんぱく質:炭水化物┃
┃ ３:２:１ ┃
┃ を意識してます📖〓 ┃
┗━━━━━━━━━━━━┛
カロリー低くても
お腹が苦しいと嫌だから
食べすぎないです🆖🍵
・・
※炭水化物中心の食事自体が
ダイエット的にはＮＧ😣‼‼
(炭水化物美味しいけど😢⚡)
私はそう思うだけなんで
間違ってたらごめんなさい💦
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