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【材料】2人分(少なめ)
┏ごはん 子供茶碗に軽く2杯
🍁┣ｹﾁｬｯﾌﾟ 適当
┗塩こしょう
小さめえび 6匹
ゆで卵 1こ
冷凍ｱｽﾊﾟﾗ ひとにぎり弱
しめじ 少し
┏小麦粉 大さじ1
🍀┣低脂肪乳 100㏄
┗固形ｺﾝｿﾒ 1/2こ
塩こしょう 少々
ﾏｰｶﾞﾘﾝ こさじ1くらい
とろけるﾁｰｽﾞ1枚
粉ﾁｰｽﾞ
ﾛｰｽﾄｶﾞｰﾘｯｸ
乾燥ﾊﾟｾﾘ
①🍁をまぜまぜして
ｹﾁｬｯﾌﾟライスを作って
耐熱皿にしきます
②🍀をまぜあわせておきます
③ﾌﾗｲﾊﾟﾝにﾏｰｶﾞﾘﾝを溶かして
殻をとったえびを
両面焼いてとりだします
④そのﾌﾗｲﾊﾟﾝで
ｱｽﾊﾟﾗ、しめじを
軽く塩こしょうして炒めて
🍀を流し込み
(弱火でｺﾝｿﾒも溶かす)
とろみがついたら
①の上にかけます
⑤ｽﾗｲｽしたゆで卵、えび
ﾁｰｽﾞ、粉ﾁｰｽﾞ、ﾊﾟｾﾘ、
ﾛｰｽﾄｶﾞｰﾘｯｸをかけて
焦げ目がつくまで
オーブンで焼いたら完成🎵
量が少なめだから
普通の人やったら
1人前くらいかもです💦
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