辛くないダイエットなんてない

継続ダイエット集2

～摂取カロリーを1日1500カロリーに抑えるダイエット～

方法

1日の摂取カロリーを1500に抑える。
間食は一切取らない。

女性の方は1日約1800カロリーを摂取するのが
健康的には理想とされています。
成人男性なら2500。
朝、昼をカロリー多めに、夜は少なめに。

さてさて。本題に入りましょう。
カロリーを1500に抑えるだけで13日間で9kg落ちるらしいです…。(ネット体験談)野菜と魚を中心に取り入れてご飯を食べます。
カロリーを分けて考えると
　朝　　　昼　　　夜
　600 　　600 　　300

か
　朝　　　昼　　　夜
　　500 　　600 　400
辺りがこのダイエットでは効果が出てくるんではないでしょうか。
高ｶﾛﾘーな肉や外食は一切止めるらしいです。