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基礎体力をつける事について
別にスポーツ選手みたいな筋トレはやる必要はありませんが、基礎体力はある程度はつけておいても損はないです。
ある程度長い時間声を出し続ける事は体力を必要とする事があります。
また、パワフルな声を長時間だすのにも体力を必要とする面があります。
基礎体力は普通の人よりはないよりはあったほうがいいでしょう。マラソンなどを定期的にやって下さい。
また、基礎体力を鍛えるのにはマラソンよりも水泳のが全身の動きを使うので効率がいいみたいです。もちろん、マラソンでも問題ありませんが水泳のほうが全身運動なので効率的な面があるでしょう。水の中を歩行しているだけでも効果的です。肺活量を鍛える事にもつながるので、マラソン、水泳はやっておくといいと思います。
ある程度、腹筋、背筋、腕立てはやっておいていいと思います。腕立ては女の人なんかは
腕に筋肉がつくと嫌という人がいるのでそんな人はやらなくてもいいですが、
別にボディビルダーみたいなマッチョな身体にしてくれというわけではないので、
最初は10回程度からはじめ、50回くらいはできるようにしておくといいでしょう。
また、腹筋は普通の腹筋よりも足上げ腹筋のほうが効果は高いようです(足上げ腹筋は歌に使う筋肉に似ている)。
足上げ腹筋とはどんなものかという質問があったので書きますが、
たぶん、部活かなんかでやっていると思うんですが、仰向けになって寝て、足を伸ばして足を上にあげるやつです。
これは普通の腹筋よりも楽なので100回かそれ以上できるようにしておくといいでしょう。だんだん回数を伸ばしていって下さい。
こういった基礎体力づくりは短期間で集中してやるよりも、長い目で見て定期的にやっていくほうが続くので効果的だと思います。
※例
腹筋：50回(足上げ)
背筋：50回
腕立て：20回
マラソンor水泳
※慣れてきたら回数を伸ばしたりしてください。
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