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まず、長音(呼吸)のやり方を説明します。
前章でやった腹式呼吸を使って、長く息を吐き続ける練習です(・ω・´*)
この練習では手を叩きながらします。
出来るだけゆっくり十回叩きましょう。
口は大きく開かず、歯に息を当てながらゆっくり八拍間息を吐き続けます。
その後次の二拍の間に息を吸って、また同じように息を吐きます。
これを４～６セットしましょう。
※注意
この時、苦しくても頑張って息を吐き続けましょう。
肺活量のトレーニングにもなります。
どうしても苦しければ無理をせず止めて下さい。
次は声をつけてやってみます(・ω・´*)
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