２週間ダイエット

注意事項

【注意事項】
1、ｻﾗﾀﾞは､油の入ったドレッシング､マヨネーズは禁止。
2、ｺｰﾋｰはブラック､砂糖､ミルクは駄目。
3、肉は焼くか煮るだけ､油をひいたフライパンは駄目。
4、魚の刺身はよい。魚は煮るか蒸すだけ。
5、塩はできるだけ少くする。(水をあまり飲まないため)
6、鳥は足1本くらいが目安。ラム肉は135gくらい。
7、牛肉は80g～200gが目安です。
8、卵は固茹でで2個でも可。

・ラム肉は牛肉の赤身でもＯＫ。
・ドレッシングはﾉﾝｵｲﾙ､青じそ等。
・芋等はダメ。
・大根､カリフラワー､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰはとるように。
・卵のかわりに豆腐でもよい。
・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ､ﾄﾏﾄ､きゅうりは必ず食べる。
・お茶はＯＫ。
・油は駄目､アルコール類は絶対駄目。