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まず食事🍴の時の
POINT🌱
＊よく噛む
よく噛む事で自然と満腹感がでます😃
＊炭水化物やおかずを食べる前に野菜をたべる
脂分など、野菜が吸収してくれます😃
特に「キャベツ」がおすすめ‼最近キャベツダイエットで人気ですよね😉
私も今実施中です✌効果がでたらまた報告しますねっ😌
＊パンやうどんよりも『お米』‼
パン🍞やうどん🍜はしょうかが良いので、すぐお腹が空いてしまい、間食しがちですよね💦
あと、パンはけっこうカロリーが高い物が多く、脂肪となりやすいので、腹持ちがいいお米は最適です‼😌
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