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5/29 昼食 14時27分
食前体重:85.6Kg
食後体重:86.1Kg（＋500g）
品目
主食：ご飯
主菜：さしみ
副菜：きゅうりの青じそドレッシング合え
乳製品：ヨーグルト
量/カロリー
・ご飯：123g/207/kcal
・さしみ（マグロ）:43g/37.5kcal
醤油:小さじ1/4kcal
・きゅうり:（2/1）47.5g/7kcal
青じそドレッシング:小さじ1/4kcal
・ヨーグルト:56.5g/37kcal
合計カロリー:296.5kcal
総合摂取カロリー:1027.5kcal
摂取単位数
１群:2.6
２群:0
３群:0.5
４群:0.4
５群:0
６群:0.1
調味料:0.1
合計:3.7
合計単位数
１群：6.6/9.6
２群：1/1
３群：2.7/4
４群：0.8/1.7
５群：0/1
６群：1.2/1
調味料：0.3/0.7
合計：12.6/19
野菜摂取量
きゅうり:47.5g
野菜:47.5g
緑黄色:0g
合計摂取量
野菜:408.5g/300g
緑黄色野菜:238g/100g
感想
朝摂りすぎたので昼は押さえました
さしみ５切れでご飯１杯食べれることがわかりました
さしみは上手いですね
計りはやっぱりあるととっても便利ですね
これでより正確な量がわかるようになりました
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