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ｽｰﾌﾟはお肉系入れたけどﾀﾞｼの為で具は玉ねぎとｷｬﾍﾞﾂとかにしました✨
かた焼きそばは塩味で味薄いのしか食べれんので倍量に薄めたｵﾘｼﾞﾅﾙです😃
今日ﾀﾞｲｴｯﾄのｻｰｸﾙ参加して早速足ﾊﾟｶしました😃
今日から一つ運動増やしました✨
ふくらはぎと太ももに結構効く様な気がします⤴
仰向けに寝て足を上げて
足のかかとをくっつけて足を＼／←この様に広げて閉じてみたいな…
手は下に置いとくって感じなんでしょうが自分は足と同じﾃﾝﾎﾟでﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使って腕も使いました😃
体重は48.5㌔でした🌷
減ってて良かった💦
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