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スープはお肉系入れたけどダシの為で具は玉ねぎとキャベツとかにしました✨
かた焼きそばは塩味で味薄いのしか食べれんので倍量に薄めたオリジナルです😃
今日ダイエットのサークル参加して早速足パカしました😃
今日から一つ運動増やしました✨
ふくらはぎと太ももに結構効く様な気がします⤴
仰向けに寝て足を上げて
足のかかとをくっつけて足を\/←この様に広げて閉じてみたいな…
手は下に置いとくって感じなんでしょうが自分は足と同じテンポでダンベル使って腕も使いました😃
体重は48.5㌔でした🌷
減ってて良かった💦
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