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その1500とか
そこらのカロリー範囲内で
何をどれだけ食べるか
wktkの基本食事サイクル
【朝】250～300kcal
●コーンフレーク30～40g
（フルーツグラノーラは苦手なのでその中にチョコワとか混ぜちゃうｗ結局続けられなきゃ意味がないのよ）
●牛乳200ml
【昼】450～500kcal
●手作りお弁当
（冷食、サラダ、ご飯100gくらい、卵焼き、お魚、お肉…等々
お昼は量に気を付けながらだけど何でも好きに食べる。あと絶対に豆類←なんとなくｗ）
ランチに出るときもある
【夜】～200kcal
●基本は置き換え
DHCだったりオルビスだったり春雨スープだったり…
どうしても置き換えでなく何か食べたい時は少しだけ
鶏ササミ、トマト、豆腐、納豆、おかゆ等
を、食べることが多い
ほぼ毎日
おやつも食べます！
おやつはその日によって
まちまちなので
なんとも言えないけど
大体100～250kcal
TOTAL
約1000kcal～
約1250kcal
でもほんとは
基礎代謝
切っちゃいけないんだよね～ｗｗｗ
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