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１.通勤･通学
また随分見飽きたｼﾁｭｴｰｼｮﾝですね(´ω｀)
でも通勤･通学には様々な運動が隠れています！
まず
毎朝疲れや眠気で
ぐだ～(;´ω｀)
っとしながら歩いたり自転車を漕いでいる人！
もうここに運動は隠れてます！
まずは
・背筋を伸ばし胸を張りましょう!
皆さん卒業式などで
｢背筋を伸ばせ!(･ω･´)｣
と言われて1～2時間辛いと思いませんでしたか??
実はこれ
背筋が弱いからなんですが
逆に言えば背筋を伸ばしているだけである程度背筋を鍛えられるのです!!
また胸を張ることで大胸筋もある程度鍛えられます^^
参考までに女性では背筋が曲がって猫背で歩いていると胸を支えるだけの筋肉がなくなり
胸が成長しなかったり垂れてしまったりする原因になります(;´ω｀)
次に
・常に少しお腹に意識してみましょう
皆さんきっと誰かにお腹を見られる時意識的にお腹を引っ込めたりしたことありませんか??
あれもちゃんとした運動になるんですよ^^??
多分一日意識していれば30回腹筋やったのより断然効果あると思います!!多分
そして
・腕の振り歩幅を大きくしてみましょう
普段の状態では腕も脚も振り子の様に動いているのであまり疲れません！
そこで
意識的に振りを大きくすることで少しでも運動量をあげましょう^^
因みに食事は好きなように食べて構いません
しかし栄養バランスと高カロリーには気をつけて下さい！
身体の健康という土台があって初めてダイエットは始まるのですから^^
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