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『規則正しい生活』 ①早寝
②早起き
③朝食を食べる
④間食はなるべくしない
⑤昼食を食べる
⑥運動は１日１時間はする
⑦よく噛んで食べる
⑧よく笑う
⑨ストレスを溜め込まない
⑩１日５分はマッサージをする
⑪風呂は毎日入る＆半身浴を毎日する
これらを私は毎日してます。
かれこれ２カ月位続けていますが-５ｷﾛ減りました。
半身浴などは毎日する事。
ですが１５分程度で構わないと思います。
私も忙しいとか疲れてる時とかには１５分程度しかしていません。
これらなら誰でも出来ると思います。
無理をする＝続かない
と、私は考えています。
それなら少しずつ《毎日》続けた方が確実だと思います。
次のページでは食事について書きます。
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