禁煙成功者が送る…ストレス解消…楽々禁煙

実践 ③

【休憩時間の喫煙を『休憩』する】
前項で述べた『癖』という習慣を改めるのが禁煙への第一歩です。そして、軽量化に成功された方は次の段階になります。
先ずは、休み時間や昼休み等、休憩・休息時間の喫煙を『休憩』して下さい‼
毎日の休憩時間の過ごし方の習慣を改めるのです❗いつもの喫煙室という習慣をやめてしまうのが、最も簡単な最善策でしょう。暇になってしまう方は、身体を動かしストレッチしたり、黙想したり、今の時代は携帯ゲームもあります。個人個人でそれぞれの習慣を考えてみましょう。喫煙以外ならなんでもいいのです。しかしこれも『休憩』なので、どうしても「我慢が出来ない」「辛抱たまらん」という時には、どうぞ吸って下さい。但し(ここからが大事です)この時に、ゆっくりと味わうような吸い方は、絶対にしてはいけません。以後の『休憩』段階についても同様です。
『休憩』を始めたら、ゆっくりと味わう一服は禁止です。今後の嗜好の部分に対応する為に、精神的な部分のみを満足させて、ストレスを溜めない様にすることが目的だからです。すなわち必要な事は、『大事に吸わない』ということなのです。