禁煙成功者が送る…ストレス解消…楽々禁煙

実践 ⑤

(ここまで来ましたら完全禁煙までもう少しです。目標日程まで残り一割程度の日数なら順調でしょう。頑張って下さい。)
ここからは『ほぼ禁煙』の世界へとなります。その為に「我慢、我慢」になりますが『どうしても無理❗辛抱たまらん‼』という時には、空腹時などに前述通り『満喫しない、味わって吸わない』様に吹かして下さい‼食後・飲酒時などは絶対に禁止です。
【口の中のマズさを意識する】禁煙をする為の最良方法は『嫌煙』になる事です。嫌煙になる為には味覚が大きな役割を果たします。休憩をして久しぶりに吸うと、一服目にひどい「苦マズさ」を感じるはずです。この口の中の「煙り臭い、苦マズさ」を、常に頭の中に忘れず持ち合わせ「タバコはマズイものである」とイメージし続ける事が大切です❗それでも休憩中には「美味しいかも⁉」と、吸いたくなる事がおきます。『我慢する事が最良』ですが、ストレスになるようでしたら、その時は前記の通り、空腹時などに一服して下さい。
そして、頭のなかでは『マズい、絶対にマズい』との意識で一服する事です‼
きっと一口～二口がとてもマズくて嫌な気分になるはずです。そして一服の後には必ず『すぐにうがい』を忘れないようにする事。