禁煙成功者が送る…ストレス解消…楽々禁煙

実践 ②

【喫煙癖】食後の一服が美味しく感じるのは当然としても、目覚めの空腹時に美味しいと感じる方には、軽量化を進めると同時に、目覚めの一服をやめて頂き、朝食をとるまでは吸わない努力をしてもらう事が、大変重要な事柄になって来ます。朝食をとらない方は、歯磨きをして何かを食すまで我慢です。この先の禁煙を目指す為にも、目覚めの一服は禁止し、朝食後の一服まで我慢をする。最初の我慢になると思いますが、非常に大事なことなので必ず実行して下さい。しかしこれは、比較的簡単な努力や我慢で済むはずです。
飲酒時などと同様ですか、仕事中や会議など、目覚めの一服にも『癖』というものが大きく作用しています。喫煙には嗜好というだけでなく『癖』という部分が多大に有りますので、まずは『その癖』という習慣を改める事が、後々の禁煙に大きく影響して来ます。
癖、最大のものが、外食時などの注文後に、食事が届くまでの間の一服です。食事が届くまでの楽しみや、期待も含めての一服は落ち着くもしれませんが、これがまさに『癖』というものであり、味覚という面からしても、周りの人の迷惑を考えたとしても、あまり好ましくない癖であると思いますが如何でしょう今後、取り組んで行く禁煙の為にも、まずは手始めに、この「悪い癖」を数分間、我慢してみましょう…‼