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日程及び行程は以上の事を参考に決めていただき
次は、事前のトレーニングについてです
思うに 頂上に行きたい!! っていう気持ちがあって、日頃普通に歩いている人なら大体大丈夫でしょう♪
まぁ、トレーニングやるにこした事はないですが
あまり、ムチャしないように♪
でも、練習しておいてヨイ事が2つあります
一つは耳抜き
両鼻をつまんでフンすると鼓膜がカチッとかブチッとか鳴る アレです
もう1つは、歩き方と呼吸の仕方
皆さん呼吸する時、まず吸ってから吐きますか？
それとも吐いてから吸いますか？
どっちでも一緒のようですが
まず、息を吐ききってしまうと次に吸う事を意識しなくても自然と肺に空気が入ってきます
ところが吸う事だけを意識してしまうと肺が空っぽになる前に吸ってしまうので結果的に吸える量が少なくなってしまいます
そして、そこに歩くリズムをリンクさせます
どーいう事かと言いますと
歩く足の運びはゆっくり四拍子
いち･にぃ･さん･しぃ
にぃ･にぃ･さん･しぃ
で
右足･左足･右足･左足
右足･左足･右足･左足
あっ！左足からでもいいですヨ
この時
いち･にぃ･さん･し
で息を吐ききり
しぃの小さい<ぃ>の時空気を吸い
にぃ･にぃ･さん･し
で息を吐ききり
しぃの小さい<ぃ>の時空気を吸います
ワルツのように優雅にゆったりと出来るようになりましょう♪
空気が薄いなか長時間歩きますので最終的に大きな差が出ます
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