８月22日

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明日の予定 食事 朝 グレープフルーツジュース 納豆 もずく ゆで卵 昼 野菜の酢づけ 納豆 もずく 夜 グレープフルーツジュース ゆで卵 運動 朝 ストレッチ 腹筋30回 背筋30回 ウォーキング30分 夜 腹筋30回 背筋30回 ウエストひねり100回 ウォーキング50分 ストレッチ
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