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体重 53,3キロ
早速増量。
朝 ７時半
ご飯
豚肉の竜田揚げ
しめじとおくらの和え物
昼 13時
ハンバーガープレート
・ハンバーガー
・フィッシュバーガー
・ポテトチップス
・セロリ・ニンジン・キュウリのスティック
・トマト
・パイン
・りんご
夜 17時半
グレープフルーツジュース
おでん
・たまご
・ウインナー
・大根
・コンニャク
間食 19時
ココナッツサブレ 286カロリー
運動
ウエストひねり100回
腹筋 30回
背筋 30回
片足あげ 30回ずつ
ウォーキング 50分
ストレッチ
半身浴 20分
間食をしたあとグレープフルーツジュースを飲んだらお腹がいっぱいになった。
お菓子を食べる前にグレープフルーツジュースを飲んでたら良かったなぁ。。。
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