８月21日

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明日の予定・目標 明日は朝起きて ストレッチ 腹筋 背筋 ウエストひねり 40分のウォーキング をして仕事に行く。 食事は 朝 たまご グレープフルーツジュース コーヒー 昼 納豆 野菜サラダ 夜 たまご グレープフルーツジュース 野菜スープ にしよう。 仕事終わって 30分ウォーキング 20分半身浴 リンパマッサージ ストレッチ をしよう。
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