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ググッたお(｀・ω・)
納豆って素晴らしい！
↓以下納豆の栄養、効果
①たんぱく質
なんでも肉や卵よりも有益で良質なんだとか！
植物性ということがポイント
②カルシウム
1ﾊﾟｯｸ50gあたり45mg、同じ量の牛乳では55mgとほとんど同じだけ含まれてるらしい。まぁ牛乳は一度に200mlくらいとるから倍になるけど(´-ω-`)
③イソフラボン
骨密度をキープして骨粗鬆症の予防になる！
④リノール酸
コレステロール値を下げる
⑤大豆サポニン
脂肪肝を防ぐ
⑥食物繊維
便秘予防
腸内環境を正常化する
⑦ナットウキナーゼ
血液サラサラに
⑧カリクレイン
血管を広げ血流をよくする。 新陳代謝が高まる。
納豆sugeeeeee(｀・ω・)
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