ダイエット実践

ヨガ呼吸法まずはこれを体に覚えさせよう★ 床に胡座を崩したように座り、掌を上にして膝に置いて下さいお腹に力を入れ背筋伸ばしてゆっくり吸う2 保つ2 吐く4 のリズムで繰り返しましょう。吸う時は鼻で、吐く時は口で行います。ポイントは息を吐く時はお腹をへこませ、吸う時はお腹が膨らむようにすること。リラックスしたい時にやってもいいと思うよ(^∀^) 　

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