ヨガ *基本*
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ヨガ呼吸法 まずはこれを体に覚えさせよう★ 床に胡座を崩したように座り、掌を上にして膝に置いて下さい お腹に力を入れ背筋伸ばしてゆっくり 吸う2 保つ2 吐く4 のリズムで繰り返しましょう。 吸う時は鼻で、吐く時は口で行います。 ポイントは息を吐く時はお腹をへこませ、吸う時はお腹が膨らむようにすること。 リラックスしたい時にやってもいいと思うよ(^∀^)
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