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・その五
背筋を伸ばして立ち、左足を曲げ体の右斜め前に持ってきます。左手を後ろに回し、曲げた左足の足首を後ろから掴みます。
右手は高く上げ、親指と人差し指で輪っかを作ります。
このポーズを深く呼吸しながら、数秒保って下さい。
・その六
立ったまま開脚し、体を前に倒します。両手で両足の足首を持って下さい。
ゆっくり呼吸をし、このポーズを数秒保って下さい。
全てのポーズに共通して無理はしない事！
体を痛めては元も子もないしね
(・_・;)
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