ダイエット日和？？

食事制限

ダイエットをするに当たって一番簡単で、まず手を出してしまうのが『食事制限』

暴飲暴食をしていたり、コレステロールが高い、血糖値が高い人などはもちろん必要です💡

しかし、一般の人が下手な知識で食事制限をすると・・・

・栄養が偏る
・基礎代謝が下がってしまう
・肌が荒れるetc・・・

など悪いことだらけ😓

しかも、上の理由で痩せにくい体質になってしまうんです💧

摂取カロリーを減らすだけのダイエットだけだと、最初は体重が減っても体がそれに慣れてしまい、基礎代謝が下がってしまうんです💧

さらにはたんぱく質が足りなくなると筋肉量が減り、脂肪を燃焼する場所が無くなり、さらに脂肪が体にたまりやすくなる😓

すると、食べた分だけ太る体に・・・

いくら痩せても、一生摂取カロリーを気にしながらおいしいものも食べられないなんて悲しいですよね😓😓😓

食事制限をするなら
・栄養のバランスに気をつける(炭水化物→ご飯や麺類など、たんぱく質→お肉や豆類やいも類、ビタミン→野菜や果物などetc…)
・一日1200kcalは食べる

以上のことに気をつけましょうね😁