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【トレーニング】
朝
アブアイソメトリック
４０秒×２set
ドローイング
３０秒×３set
ワイドプッシュアップ
１５×２set
ダンベルラテラルレイズ
１０×２set
ツイストランジ
１５×２set
夜
アブアイソメトリック
３０秒×３
ドローイング
３０秒×３
プレートツイスト
左右交互５０×２set
オルタネイトプッシュアップ
左右１０×２set
ワイドスクワット
２５×３set
ツイストランジ
左右１５×２set
ウォーキング
１５分
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