筋トレ日記パート2

1日目(11/14)

肩を鍛えられます。ベントオバーサイト5回をしました。
背筋を鍛えられます。ボディーアーチ左右各4回をしました。
下半身を鍛えます。カーフレイズ10回とシングルレッグカーフレイズ左右各10回とトウレイズ15回とレッグエクステンション左右各10回とオルタネイトプローンレッグレイズ左右各7回とスパインヒップリスト6回をしました。
腹筋を鍛えられます。クランチ8回とニータッチシットアップ7回とシットアップ8回とニートゥーチェスト10回とレッグレイズ5回とサイドベント左右各5回をしました。
腕を鍛えられます。オルタネイトダンベルカール各5回とダンベルカール5回とハンマーカール5回をしました。