筋トレ日記#2

2日目

肩を鍛えられます。フロントレイズ9回をしました。
背筋を鍛えられます。ベントオーバーローイング10回しました。
下半身を鍛えられます。カーフレイズ10回とシングルレッグカーフレイズ左右各10回とトウレイズ13回とレッグエクステンション左右各7回とオルタネイトフロアーレッグレイズ左右各10回とスパインヒップリスト10回しました。
腹筋を鍛えられます。レッグレイズ5回とシットアップ5回とニートゥーチェスト8回とヒットリスト10回とヒップスラスト8回とサイドベント左右各6回をしました。
腕を鍛えられます。ハンマーカール5回とダンベルカール5回とフレンチプレス10回をしました。