筋トレ日記#2

３日目

肩を鍛えられます。ショルダープレス10回しました。
背筋を鍛えられます。バックエクステンション10回しました。
下半身を鍛えられます。カーフレイズ10回とシングルレッグカーフレイズ左右各10回とトウレイズ10回とレッグエクステンション左右各10回とベンチスクワット10回とドンキーカーフレイズ10回とスパインヒップリスト10回しました。
腹筋を鍛えられます。レッグレイズ7回とシットアップ10回とニートゥーチェスト8回とヒップレイズ10回とサイドベント左右各6回をしました。
腕を鍛えられます。ハンマーカール5回とダンベルカール5回とリバースダンベルカール5回をしました。