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【筋トレ】
・スクワット(10回)
・プッシュアップ(10回)
これを３セット繰り返してやってます
一般的なスクワットやプッシュアップ(腕立て伏せ)とは違い、１回15秒かけてゆっくりやるので、終わるのに20分程度かかります
近所の病院が無料で開いている体操教室があり、院長先生から直接教えてもらいました
筋肉を修復させる為に１日置きにしかやってはいけないそうです
月曜日と金曜日は教室があるので病院でやりますが、水曜日や病院に行けない日は家でやってます
かなりキツいですが効果絶大‼‼
ｳｫｰｷﾝｸﾞの様に天候に左右されないし、毎日じゃないから出来ない理由は…ないですよね(笑)
筋肉が増えればじーっとしててもｴﾈﾙｷﾞｰを使いますから、痩せる為にも引き締まった体を作る為にも頑張ります‼
同じ体重でも体脂肪率５％の人と30％の人では見た目が違いますもんね😉
あとは歩いたりwiifitやったりｽﾄﾚｯﾁしたり…気まぐれです😅
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