死ぬ気でダイエット‼

12月4日

さてさて始まりました、ダイエット作戦。

私が今回挑戦するのは…

『骨盤ダイエット』

でございます。

まず、

腰に両手を当てて腰を右に回します。
その次に左にも回します。
左右１０回やります。
フラフープを回すように腰を回すのがコツらしいです。

次は、

肩幅に足を開き、膝を曲げないようにゆっくり前に倒します、倒したら起き上がり今度は後ろにゆっくり倒れます。
これも１０回ずつします。

その次は

左手を大転子に当ててグッと骨盤を中に押し込むようにします。
右手でバランスをとると良いです。
左が終わったら右も左と同じ様にします。

上記３つが骨盤矯正に良いらしいです。

基本はこの体操を毎日行う予定です。

その他、今日やったのは、

内ももを鍛える体操です。

床に手足を伸ばして寝転がり、爪先を自分の方にグッとそらせます。
足の甲が直角に自分の方に向くくらい頑張ります。

そして床から少し持ち上げて親指の付け根同士をがんがんとぶつけます。

以上のことを今日はやりました。

結構お腹とかかなり使った感じがして何となく効きそうです。

内ももの体操はかなり鍛えられてる感じがします。

ではではこんな感じで毎日更新出来るよう頑張っていきます!!
それでは今日はこの辺でﾉｼ