柔道個人メモノート

選手育成プログラム

筋力トレーニングについては付加を少なくし、回数をこなし、汗をかきます。

付加を強くしたり、大きくしたりしても特定の場所しか鍛えられなかったり、筋肉を痛めたりしてしまっては意味がありません。

懸垂も斜め懸垂をしっかり回数をこなすだけでよいと思われます（パンプアップ）。

下手に筋力トレーニングするよりも、運送業者や工事現場で働いていた方が力がついていたりします。

筋力トレーニングも２～３日おきに、運動する日もあれば筋肉を休める日も必要なようです。