柔道個人メモノート

選手育成プログラム

毎日おこなってもよいトレーニングは・斜め懸垂・腹筋・ジョギングとします。基本的に体を温めること、汗をかくことを目的とします。

通常のトレーニングは３日に一度、もしくは筋肉痛がある場合、トレーニングは行いません。