艶日記～春便り～（2）

午前４～６時頃体内に覚醒ホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。ピークは６時体に無理なくすっきり目覚めるには、この時間帯がベストです。さらに目覚めた時に朝の太陽を浴びる事で睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンに代わって、セロトニンの分泌がスタートセロトニンは、心とカラダを生き生きさせ、直感力を高める脳内物質です。睡眠は６～７時間は取りたいですね…(-.-)y-~~~

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