レコーディングダイエットのススメ

気がついたらいつの間にか体重が3桁目前。これはヤバイと、ダイエットを決行。

丁 度その頃、アニメ・オタク評論家の岡田斗司夫 さんがレコーディング・ダイエットなる方法で117kg→62kgまで痩せた と話題になり、ダイエット本もベストセラーになっていたので、これをやってみ ようと決意しました。

あまり無理をしないのが長続きのコツという事で 、極端な食事制限などせず普通に普段通りの食事をして、それを全て記録する事 で現状把握をします。私の場合、なーんにも考えずに食べると1日3,500k calものカロリーを摂取していました。
それからというもの、努力目標とし て1日平均1,800kcalを目安にしました。”平均”というのがミソで、 あくまで努力目標なので超えてもあまり気にせず、その分他の日でマイナスにす ればチャラという考え方でやる事が挫折しないコツだと思います。

標準的なメニューはこんな感じです。