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1月24日
月曜日
昼休みに筋トレルームへ
30kgベンチ計60回
ハムストリングス10回
ここで一度プロテインを飲む
胸部負傷
筋トレ中に45kgの鉄の棒が俺の胸に直撃
悶絶した
腹筋計100回
背筋計100回
ハムストリングス計50回
クリーン計30回
クリーンというのはベンチプレス用の棒をもって、肩辺りまで反動を使って持ち上げるものです
肩辺りが痛くなります
ハムストリングスは太ももの裏の筋肉だとか
正式な筋トレの名称はレッグカールだとか
変な台の上に俯せにねっころがって、台の足側に固定されてる重りを、足のかかとからアキレス腱辺りで持ち上げてお尻まで持っていくみたいなのです
重りなしでも効果はあるらしいので暇な人は俯せに寝て、両足をお尻につける動作を繰り返してみてくだせえ←
ちなみに俺は35kgくらいでへたれます←
そんで蟹ダッシュ20mくらい三往復ですね
蟹ダッシュはそのまんまの通り、腰を低く保って足を開いた姿勢で、横へ移動
これが死にたくなるほど辛いw
まあでも楽しいですな
ここでツープロテイン
そんで30mダッシュ10本
きっついですなー
家についてお風呂入ってストレッチ
30分くらいかな
あとはメンタームくんを足に塗って終わりですな
胸超いてぇwwww
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