やり方✨

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･３食きちんと食べて間食なし! ･３0回噛んでゆっくり落ちついて食べる　 ･脂質、砂糖はひかえてヘルシーを心がける。　 野菜など:たんぱく質:炭水化物&脂質＝6:３:１💕　 ･朝と夜運動する！　 ･絶対外にいる‼‼‼
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