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朝7時起床
掃除洗濯で体を動かす。
【am11:30】
朝･昼ご飯として
＊ご飯茶碗半分
＊なめたけ(ﾗ-油がけ)
＊(みそ汁)
茶碗半分は、きつい…けど我慢！なめたけにﾗ-油をかけたら辛い×２みそ汁も半分で物足りないけど我慢！
外へお買い物もちろん歩き行動。
【pm3:30】
おやつとして
＊コーヒー牛乳
さらに歩き適度な運動。
【PM7:00】
夜ご飯として
＊うどん少量
＊ccレモン１杯
さらに歩き適度な運動。
まずまずの出来だと思う。無理せずスタートを切ります。
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