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朝7時起床
掃除洗濯で体を動かす。
お腹周りに力をいれ、わずかな腹筋運動で満足。
【Pm12:30】
朝･昼ご飯として
＊ご飯茶碗半分
＊酢豚(七味がけ)
酢豚に七味かけたから味が変わった。けど我慢！
自宅にて歩行運動１０分
１０分が限界！足がつりそう。
【pm3:30】
おやつとして
＊ブドウジュース
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ運動１０分
【PM7:00】
夜ご飯として
＊ご飯茶碗半分
＊肉じゃが(少量+七味)
＊みそ汁
ﾎﾞｸｼﾝｸﾞ運動１０分
今日は、運動にﾎﾞｸｼﾝｸﾞメインでやったせいか腰が痛い。無理しちゃいけない！明日から見直しかな？
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