食べても安全な物
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牛肉 吸収性の高いヘム鉄(動物性食品に含まれる鉄分)が多く、造血作用があり、疲労回復効果も期待できます。生で食べるなら、ひき肉かこま切れにすると消化が良くなります。 豚肉 ビタミンB1を豊富に含むため、ごはんや麺類と組み合わせると糖質の分解に役立ちます。ただし、寄生虫がいる可能性があるため、生食は避けましょう。夏バテや疲労回復に効果あり。
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