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🌷いびきの一般的な治療法について🎵
いびきをかかないようにする為に最も大事な事は
肥満の解消と禁酒です。
そして、睡眠薬もいびきをかきやすくするので、注意が必要です。
睡眠時の注意としては
仰向けで寝ると舌が重力で下向きに落ち込み
気道を狭くするのでいびきが発生しやすくなります。
横向きに寝ると症状が出にくいので
睡眠時の姿勢や枕を見直してみるのも一つの方法です。
いびきは他の人に迷惑をかけるだけでなく
病気の重要なサインでもあります。
いわば、身体の発する危険信号です。
まずは鼻や喉の病気がないか、耳鼻咽喉科で診てもらうようにしましょう。
🐱疲れが溜まるといびきをかくようなイメージがありますが
神経痛や筋肉痛には塩風呂がお勧めです。
ミネラルたっぷりの自然塩を、ひとつかみ浴槽に入れます。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かると体も温まり
神経痛や筋肉痛も改善できます。
塩には浄化作用もあると言われ
イライラして寝付けない時も塩風呂に入るとぐっすりと眠れます。
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