グランドの色欲魔神

三章

『高く跳ぶ方法』

Ｓ字型に湾曲している背骨をできるだけ垂直に立てて跳ぶトレーニング。
「骨盤を前傾させない」と表現される事もある。
膝を中心とした筋肉だけでなく、体幹の筋肉も使えるので、跳躍力が上がる。
しかも、筋肉を満遍なく使用するため疲労も少ない。

実験１
垂直跳びを行う時、真上に跳ぶのと少し前方に跳ぶのとを比較してみよう。

実験２
垂直跳びを行う時、跳ぶ前の姿勢をいつもより低くするのと、いつも通り、若干浅めで試してみよう。

注意

日頃トレーニングをしていない人は、やり過ぎないようにして下さい。