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この章は足痩せに効くエクササイズやストレッチを紹介します(｀・ω・′)
【内腿、外腿痩せエクササイズ】
①横向きに寝転びます
②足を75～90度程ゆっくり開きます(ゆっくりのほうが効果があります)
③ゆっくり閉じていきます
これを20～30回繰り返します！反対側も同様に(′・ω・｀)
足を開く角度を大きくすると外腿に…、角度を小さくすると内腿に効果があります
テレビを見ているとき、小説を読んでいるとき、布団に入ってるとき…
寝転んで作業するときにやってみてください！
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